บอกลาพุงยื่นไปได้เลยวิธีการลดพุง

ไม่มีใครชอบหรอกสำหรับการมีพุงยื่นออกมาเพราะว่าจะทำให้สาวๆหลายคนนั้นหนักใจไม่ใช่แค่สาวๆนะหนุ่มๆด้วยเพราะว่าพุงนั้นเป็นปัญหาหลักที่ทำให้ไม่มีความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าและดูแล้วเป็นคนที่ขี้โรคไม่ว่าใครๆนั้นก็อยากจะมีหุ่นที่ดีไม่ว่าจะใส่ชุดไหนก็มั่นใจเพราะว่าสาวหรือหนุ่มนั้นก็อยากจะมีหุ่นที่เรานั้นฝันดังนั้นเราต้องเริ่มจากการที่เรานั้นกินก่อน

เมื่อเรานั้นอยากจะมีหุ่นที่ดีและรูปร่างที่ดีนั้นเราต้องทำอะไรบ้าง 

  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์                      –  รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์
  • รับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น           –  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • นอนหลับให้เพียงพอ                                –    หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์
  • เลิกดื่นน้ำอัดลม หรือว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล       –   รับประทานอาหารไฟเบอร์สูงให้มากขึ้น
  • ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
  • หลีกเลี่ยงความเครียด

เลิกดื่มน้ำอัดลม  หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง  ถึงแม้ว่าการที่เรานั้นกินน้ำอัดลมแล้วทำให้เรานั้นรู้สึกสดชื่นและมีแรงมากขึ้นแต่หารู้ไหมว่าการที่เรานั้นกินน้ำอัดลมหรือว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะนั้นจะทำให้เรานั้นอ้วนและลงพุงเพราะว่าเป็นไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องดังนั้นในการที่เรานั้นจะลดน้ำหนักอันดับแรกเลยเรานั้นต้องเลิกกินน้ำอัดลมหันมากินเปล่าแทนจะดีที่สุด  

รับประทานโปรตีนให้มากขึ้น  โปรตีนนั้นถือเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยในการลดน้ำหนัก  โดยการที่เรานั้นทานโปรตีนมากขึ้นจะช่วยให้เรานั้นหิวน้อยลงและมีกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีซึ่งถ้าหากเรานั้นอยากลดหน้าท้องนั้นเราก็ควรที่จะหันมากินโปรตีนเพราะว่าจะช่วยให้เรานั้นอิ่มได้นานขึ้นแน่นอนค่ะ 

ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต  คาร์โบไฮเดรตถือเป็นอีกสารอาหารหนึ่งที่สำคัญต่ร่างกายสามารถช่วยลดไขมันที่หน้าท้องรอบๆ อวัยวะต่างๆหรือว่าไขมันในตับได้ อย่างมีประสิทธิภาพอีกทั้งยังส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก และยังสามารถลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังเช่น  โรคเบาหวานชนิดที่สองได้อีกด้วย  ถ้าเรานั้นอยากหุ่นดีเรานั้นก็ควรที่จะลดลงนะค่ะ 

กินอาหารที่มีโปรไบโอติกส์   นั้นเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญของร่างกายในระบบของการขับถ่ายนั่นเองและยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นถ้าเรานั้นอยากมีสุขภาพที่ดีนั้นเราก็ควรที่จะทานโปรไบโอติกส์ได้แก่   โยเกิร์ต  และกิมจิ เป็นต้น  

รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงให้มากขึ้น  มีส่วนในการกระตุ้นระบบของขับถ่ายแล้ว  ยังส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักอีกทั้งยังช่วยในการลดหน้าท้องอีกด้วยเพราะว่ามีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญทำให้ร่างกายนำเอาไขมันส่วนเกินมาเป็นพลังงานการที่เรานั้นทานไฟเบอร์ให้มากนั้นจะช่วยประโยชน์มากมายถ้าเรานั้นอยากลาพุงย้วยแล้วละก็ มารับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์กัน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยออนไลน์

เรื่องเล่าการเป็นเจ้ามือหวยครั้งแรกและครั้งเดียวในชีวิต

วันนี้เราจะมาเล่าเรื่องราวประสบการณ์ของผู้หญิงคนหนึ่ง เธอเป็นพนักงานบริษัทแห่งหนึ่งแถวระยอง เธอมีความชอบเกี่ยวกับการเสี่ยงโชคและการซื้อหวยเป็นอย่างมาก จากการที่คลุกคลีอยู่ในวงการหวยเป็นอย่างดี เธอจึงความความคิดที่จะผันตัวจากคนซื้อเป็นเจ้ามือหวย เพราะการเห็นในเรื่องของผลตอบแทนที่เจ้ามือได้รับ และเธอก็ได้ตัดสินใจเริ่มเป็นเจ้ามือหวยครั้งแรกในชีวิต เมื่อปลายปี งวดวันที่ 16 ธันวาคม 2562 

ในครั้งแรกของการเป็นเจ้ามือหวย เธอสามารถรับหวยจากคนซื้อ รวมเป็นเงิน 87,000 บาท หากครั้งนี้ถ้าไม่มีคนถูกหวยกับเธอเลย เธอจะได้เงินทั้งหมด หรือหากมีคนถูกนิดหน่อย ประมาณ สองหมื่นถึงสามหมื่น ก็ยังถือว่าคุ้มค่า เพราะอย่างน้อยก็ได้กำไร เกือบหกหมื่นบาท และถ้าในงวดต่อๆไปได้กำไรประมาณเท่านี้ เส้นทางและอาชีพเจ้ามือหวยคงเป็นอาชีพที่พาเรารวยแน่ๆ

นั่นคือสิ่งที่คิด และเมื่อถึงเวลาหวยออก งวดประจำวันที่ 16 ธันวาคม 2562 เลขที่ออกคือ 529924 ในทางของหวยใต้ดินเรียกว่า 3 ตัวบน คือ 924 และรางวัลเลขท้าย 2 ตัว คือ 97 ปรากฏว่า สิ่งที่หวัง ไม่ได้เป็นไปแบบที่คิด เพราะมีคนถูกหวยกับเธอเป็นจำนวนมาก ทั้ง 3 ตัว 2 ตัว รวมแล้ว หลายแสนบาท ทำให้เธอต้องหาเงินเพิ่มในการมาจ่ายคนที่ถูกหวย รวมแล้ว 345,000 บาท เธอจำเป็นต้องขายทรัพย์สินทุกอย่างที่มี และมันก็ยังไม่พอ จึงต้องไปหากู้กับสถาบันการเงินทุกที่ เพื่อมาจ่าย ทำให้ชีวิตของเธอเป็นหนี้

ดังนั้น การเป็นเจ้ามือหวย ทุกคนอาจจะมองว่ามันง่ายและได้เงินจำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ แต่ความจริงแล้ว ไม่ได้ง่ายแบบที่คิด คนที่จะทำอาชีพเจ้ามือหวย คุณจะต้องมีช่องทาง มีเงินทุนสำรองจำนวนมาก  มากพอที่จะสามารถสำรองจ่ายเมื่อมีคนถูกเยอะ เจ้ามือหวยส่วนใหญ่เริ่มต้นก็จะเจ็บหนักแบบนี้ทุกรายแต่ถ้าหากมีทุน

และสามารถ ทำไปได้สักระยะ จนพอมีกำไร คุณถึงจะสามารถอยู่ในเส้นทางการเป็นเจ้ามือหวยได้และที่สำคัญ หากคุณเส้นไม่ใหญ่พอ ก็ไม่ควรคิดจะเป็นเจ้ามือหวย ถ้าอยากทำจริงๆ ควรค่อยๆเริ่ม และระวังให้ดี จาก เหตุการณ์ในครั้งนี้ ทำให้เรารู้ได้ว่า ก่อนจะทำอะไร ควรศึกษาให้ดีก่อนอาชีพธุรกิจสีเทา ค่าตอบแทนเยอะก็จริง แต่ความเสี่ยงก็เยอะเช่นกัน หากทำไปด้วยความอยากรวย อย่าลืมว่าคำว่าหวยมันคาดเดาอะไรไม่ได้  เหมือนจำนวนเงินที่จะได้จะเสียก็คาดเดาไม่ได้เหมือนกัน  เพราะจากที่จะได้เงิน อาจยะต้องเสียเงินเหมือนเธอคนนี้ ก็ได้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาการเบื้องต้นของโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดในสมองนั้นฟังดูแล้วเป็นอะไรที่หน้ากลัวอย่างมากเพราะว่าการที่เราไม่รีบรักษานั้นจะทำให้ถึงกับชีวิตได้เลย แต่ถ้าเรานั้นรักษาได้แบบทั่วทันและทันท่วงทีนั้นจะทำให้ไม่เป็นอันตรายอย่างมาก แต่ถ้าเรานั้นรู้ทันจะเป็นอะไรที่รักษาได้ทันท่วงทีแต่ถ้าไม่ทันนั้นอาการนั้นจะแย่อย่างมากแต่ถ้าเรานั้นรักษาได้ทันเวลานั้นก็จะมีโอกาสกลับมาหายไปใช้ชีวิตอย่างปกติ

เรานั้นก็ควรที่จะใช่ใจ และก็สังเกตอาการของคนรอบข้างไว้ให้ดีๆถ้าเราเห็นผู้ใหญ่ที่บ้านนั้นเริ่มมีอาการเหล่านี้ให้สงสัยไว้ก่อนเลยว่าอาจจะเป็น โรคหลอดเลือดสมองก็ได้ 

  • อาการเริ่มแรกนั้น  อยู่ดีๆแขนขาก็เริ่มอ่อนแรง จากที่คนในบ้านเรานั้นเดินได้อย่างปกติ หยิบจับนู่นนี่ อยู่ๆก็เริ่มขาไม่ค่อยมีแรง มือไม้ก็หยิบอะไรไม่ถนัดให้เรานั้นเริ่มสงสัยไว้เลยเพราะอาการแขนขานั้นเริ่มอ่อนแรงมักจะเกดมาจากความผิดปกติของเซลล์ประสาทที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้ออาการอาจจะเริ่มจากมือ  แขน  ขา  หรือเท้า ข้างใดข้างหนึ่งก่อน และถ้าอาการแค่ครึ่งตัวเริ่มกลายเป็นทั้งตัว  นั่นเป็นสัญญาณของความรุนแรงที่อยู่ในระดับอันตรายเริ่มมากแล้ว  
  • อาการที่สองคือตาเริ่มพร่ามัวเริ่มมองเห็นเป็นภาพซ้อน  เมื่ออายุมากขึ้นอาจทำให้ผู้ใหญ่นั้นมองตัวหนังสือเริ่มไม่ชัดเหมือนตอนเป็นหนุ่มสาวๆแต่ว่าเมื่อไหร่ที่เกดขึ้นแบบเร็วปุบปับเริ่มมองเห็นเป็นภาพซ้อนเราต้องเอะใจทันทีเพราะว่าดวงตาเรามีเส้นประสาทที่เชื่อมกับสมองการที่เกิดความผิดปกติแบบทันทีอาจจะเป็นสัญญาณของความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับภาวะของโรคหลอดเลือดสมองได้ยิ่งถ้าเรานั้นมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วยยิ่งต้องรีบไปหาหมออย่างไวเลย 
  • หน้าตานั้นเริ่มมีอาการเบี้ยวครึ่งซีก  เริ่มจากที่อยู่กันแบบว่าปกติพูดคุยกันอย่างปกติหันมาอีกทีนั้นปากเริ่มมีอาการเบี้ยวมองไม่ชัด หน้าก็เริ่มเบี้ยวไปทางเดียวกันให้เรานั้นรีบพาไปหาหมอเพราะว่าสัญญาณเริ่มต้นของอาการทางสมอง ที่เกิดจากการอักเสบหรือบาดเจ็บเส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งสอง
  • พูดลำบากกลืนลำบาก  จากที่เคยพูดคุยกันรู้เรื่องทำไมวันนี้พูดไม่ค่อยชัด กินข้าวก็ดูกลืนลำบากจนผิดปกติกินไปก็สำลักไปอีก งานนี้คงไม่ปกติแล้วล่ะ  เพราะมันมีความเกี่ยวเนื่องกันระหว่างการทำงานของสมองกับกล้ามเนื้อใบหน้าเมื่อการทำงานของสมองเริ่มผิดปกติ การสั่งการมายังระบบต่างๆก็
  • มีอาการปวดหัว ทรงตัวไม่ได้  การปวดหัวแบบรุนแรงเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองซึ่งอาจจะเกิดเลือดออกในเนื้อสมองแล้วเลือดนั้นไปกดเบียดเนื้อสมอง หรืออาจเกิดจากการโปร่พองของหลอดเลือดได้เหมือนกัน

การเลือกซื้อที่นอนไม่ให้ปวดหลัง

คุณเคยมีความรู้สึกว่าอาการปวดหลังหรือหลังแข็งกันบ้างไหมเวลาจากที่เรานั้นตื่นตอนมาแล้วมีอาการปวดหลัง เพราะว่าที่นอนของเราเองนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้มีอาการปวดหลังเพราะอาจจะเกิดจากที่นอนของเรานั้นใช้มานานจึงมีเป็นหลุมในเวลาที่เรานอนถ้าเรานั้นยังฟืนที่จะนอนต่อไปไม่ยอมซื้อหรือว่าเสียดายตังเพราะใช้ความคิดว่ายังนอนได้อยู่นั้นเป็นความคิดที่ผิดเพราะว่าที่นอนนั้น

เป็นที่เราหลับเป็นที่เวลานอนเราต้องการความนุ่มสบาย เมื่อเวลาที่เรานั้นทำงานมาหนักเหนื่อยเราก็อยากจะนอนบนที่นอนของเราแต่ถ้าที่นอนของเรานั้นแข็งแล้วยังเป็นหลุมเป็นแอ่งนั้นเวลาที่เรานั้นนอนเราอาจจะยังไม่รู้สึกอะไรเพราะว่าเราทำงานมาเหนื่อยกลับมาจากที่ทำงานเราก็นอนหลับ

แต่เมื่อเวลาที่เรานั้นตื่นนอนมานั้นจะมีอาการปวดที่หลังนั้นอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เรานั้นมีอาการหลังยอก ในอนาคตเราอาจจะเป็นโรคกระดูกทับเส้นเลยก็ว่าได้   ดังนั้นเราควรที่จะเลือกซื้อที่นอนที่นิ่มไม่มากและไม่แข็งจนเกินไปเพราะว่าเวลาที่เรานอนนั้นจะได้หลับสบายไม่ปวดหลังจากที่เรานั้นตื่นนอนมา แต่อายุการใช้งานนั้นก็ขึ้นอยู่ที่เรานอน เพราะว่าบางคนนั้นเลือกซื้อที่นอนมาขนาดใหญ่แต่ว่านอนแค่พอดีตัว เรานอนทุกวันที่นอนก็อาจจะเสียหรือเกิดการบุ๋มตัวหรือเป็นหลุม จึงทำให้เรานั้นมีอาการปวดหลัง

แต่บางคนอาจจะใช้วิธีในการกลับที่นอนหรือหมุนที่นอนเอานอนที่เรานั้นยังไม่ได้มานอนมานอน  อันเราพูดถึงการนอนคนเดียว  แต่ถ้าเรานอนกับคนรักหรือนอนกับพ่อกับแม่นั้นเราก็เลือกที่นอนที่ดีหรือเราซื้อที่นอนมาในราคาที่ไม่แพงเราก็ต้องดูด้วยว่าที่นอนของเรานั้นหมดอายุการใช้งานหรือยัง  ไม่ใช่ว่าแบบ ยังนอนได้นอนไปก่อนเสียดายพึ่งซื้อมาแต่ถ้าที่นอนนั้นเราซื้อมาแล้วหมดกับอายุการใช้งานเราควรที่จะซื้อใหม่เพื่อกับสุขภาพของเราและการนอนที่ดีแก่ตัวเราเองถ้าเรามัวแต่เสียดาย เมื่อไหร่ที่มีอาการปวดหลังแล้วยังฟืนนอนอยู่อย่างนั้น อนาคตเป็นโรคแน่นอนแค่  

แค่เรานั้นเปลี่ยนที่นอนใหม่แค่นี้โรคภัยก็ไม่ถามแล้ว ยังทำให้เรานั้นสบายกว่าเก่าอีก ที่นอนนุ่ม กับกับเรานั้นกับที่เรารักเนี่ยเป็นอะไรที่มีความสุขมากๆเลยนะค่ะ เราลองเก็บไปคิดดูนะค่ะ

 

สนับสนุนโดย  คาสิโนออนไลน์

เหตุผลง่ายๆทำไมเราต้องตัดเล็บให้สั้นอยู่เสมอ

        เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนมักจะนิยม ไว้เล็บยาวหรือไม่ก็ต่อเล็บให้ยาวสวยงามแต่คุณรู้ไหมว่าการที่เราไว้เล็บยาวนั้นจะทำให้เราได้รับเชื้อโรคเข้าไปอยู่ในซอกเล็บของเราและเผลอนำเชื้อโรคเข้าไปในปากของเราได้การตัดเล็บสั้นจะช่วยทำให้เราห่างไกลจากเชื้อโรคได้มากกว่าการไว้เล็บยาวและถึงแม้เราต้องการให้เล็กของเราสวยงามเราก็สามารถระบายสีบนเล็บที่สั้นของเราได้รู้หรือไม่ว่าทำไมเราจึงควรจะไว้และสั้นอยู่เสมอแทนที่จะไว้เล็บยาว   ถึงแม้ว่าการไว้เล็บยาวนั้นจะทำให้เราดูมีมือที่เรียวสวยและเป็นที่สะดุดตาของใครๆแต่การไว้เล็บยาวก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไปที่เรากระทำแล้วมาดูข้อดีของการที่เราไว้เล็บสั้นกันดีกว่าหากเราตัดเล็บไอ้สั้นจะส่งผลดีอย่างไรกับเราบ้าง

       อย่างที่เราทราบกันดีว่าเล็บคือแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรคได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะเชื้อรา ซึ่งมักจะอยู่ตามชอกเล็บของเราหากเราไม่ล้างมือและทำความสะอาดด้วยสบู่บ่อยมากนักก็จะทำให้เราสามารถรับเชื้อราจากเล็บของเราเข้าสู่ภายในร่างกายเราได้ 

นอกจากเชื้อราแล้วยังมีเชื้อแบคทีเรียที่สะสมอยู่ตามซอกเล็บอีกด้วยเพราะแบคทีเรียจะสามารถเติบโตได้ดีในสถานที่ที่สกปรกและสิ่งที่สกปรกมากที่สุดในร่างกายของเราก็คือมือเพราะมือของเรามักจะหยิบจับสิ่งของต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นของกินของใช้ซึ่งสิ่งของเรานั้นอาจมีสิ่งสกปรกแฝงอยู่ดังนั้นหากเราไม่ล้างมือบ่อยๆก็จะทำให้เชื้อแบคทีเรียสะสมอยู่ตามเล็บและมือของเราและยิ่งถ้าหากเราปล่อยให้เล็บของเรายาวแบคทีเรียก็จะสะสมตามซอกเล็บของเราง่ายๆดังนั้นทางที่ดีเราจึงควรตัดเล็บและล้างเล็บ

และมือของเราอยู่เป็นประจำและหากใครก็ตามที่ไว้เล็บยาวแล้วใช้มือในการหยิบจับสิ่งของเข้าปากนั้นก็จะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้เรานำเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราเข้าสู่ร่างกายของเราซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เราเกิดสภาวะอาหารเป็นพิษเพราะสิ่งสกปรกที่อยู่ตามซอกมือของเรานั้นเข้าไปในปากของเราในช่วงที่เรามีการหยิบอาหารเข้าปากด้วยหลายคนจึงมักพบปัญหาอาการท้องเสียท้องร่วงหรือแม้แต่อาหารเป็นพิษต้องเข้าโรงพยาบาลซึ่งนี่คือสาเหตุหลักอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่สบายจากอาหารเป็นพิษได้คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราไปให้เล็บยาวจนเกินไปบางครั้ง

เรามักจะพบปัญหาเรื่องของเล็บฉีกหรือเล็บไปกระแทกโดนสิ่งของแล้วทำให้เกิดหักซึ่งพวกนี้จะทำให้เราได้รับบาดเจ็บจะอันเล็บฉีกหรือเล็บหักอาจจะมีเลือดออกได้ดังนั้นหากเรามีการตัดเล็บให้สั้นปัญหาเล็บฉีกหรือเล็บหักก็จะหมดไปซึ่งจะลดความเสี่ยงของการเกิดอันตรายบริเวณเล็กของเราได้และที่สำคัญหากใครที่ไม่ค่อยไป อาการเป็นเล็บขบเพราะเล็บมักจะงอกเข้าไปด้านข้างของเนื้อทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ดังนั้นการตัดเล็บให้สั้นลงเป็นวิธีการที่ดีที่สุดที่จะป้องกันการบาดเจ็บรวมถึงป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

ผู้ชายวัยทอง

โดยวัยทองในผู้ชายจะสามารถสังเกตได้นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ก็คือการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายนั่นเอง บางคนอาจจะสังเกตได้จากที่กล้ามเนื้อที่เมื่อก่อนมีความฟิตก็อาจจะเกิดการหย่อนคล้อยไม่ฟิตเหมือนเดิม ร่างการที่เคยเฟิร์มก็มีพุงแต่ชั่งน้ำหนักก็ไม่ได้อ้วนขึ้น แน่นอนว่าถ้าหากเรานั้นเริ่มมีอาการเหล่านี้นั้นแสดงว่าเรานั้นกำลังก้าวเข้าสู่วัยทองนั่นเอง

เมื่อเข้าสู่วัยทองแล้วนั้นกล้ามเนื้อของเราจะน้อยลง กระดูกพรุนขึ้น ไขมันมากขึ้น และบวกกับอาหารการกินที่เรากินเข้าไปนั้นเมื่ออายุของเรามากขึ้นก็จะเกิดการเผาผลาญที่ลดลง เรานั้นอาจจะมีการกินที่เท่าเดิมแต่น้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นก็เกิดจากการที่อายุเรามากขึ้นและการเผาผลาญลดลงนั่นเอง ดังนั้นแล้วเมื่อเริ่มรู้ตัวว่าเรานั้นกำลังเข้าสู่วัยทองเราจะต้องมีการออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ

และหาวิธีพยายามว่าเรานั้นควรจะทำอย่างไรดีเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นยังคงเผลาผลาญได้ ละถ้าหากเรารู้สึกว่าวัยทองเป็นปัญหามากแล้วไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ เราก็อาจจะต้องเข้ารบการปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั่นเอง โดยแพทย์ศาสตร์ในด้านการชะลอวัยก็อาจจะสามารถช่วยเหลือในการเจาะเลือดเพื่อดูเลือด และให้คำแนะนำปรึกษาและให้แนวทางในการช่วยเหลือได้ 

โดยในปัจจุบันนี้นั้นมีความเข้าใจมากขึ้นสำหรับผู้ชายที่เข้าสู่วัยทองก็อาจจะสามารถช่วยในเรื่องการทะนุบำรุงและช่วยในการทำให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอารมณ์ กล้ามเนื้อ การตัดสินใจ และในเรื่องอาหารการกินนั้นก็มีอาหารอยู่หลายอย่างที่จะสามารถช่วยในเรื่องบำรุงฮอร์โมนต์เพศชายได้อยู่บ้าง ก็คืออาหารจำพวกโปรตีน เรื้อสัตว์และสิ่งที่สำคัญก็คือการออกกำลังกาย

โดยกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในร่างกายนั้นจะสามารถช่วยในการบำรุงฮอร์โมนต์เพศชายได้เป็นอย่างดีมากๆ โดยกล้ามเนื้อที่มีการวิจัยว่าถ้าหากเรานั้นออกกำลังกายในส่วนนี้นั้นจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนต์เพสชายได้และสามารถช่วยยืดภาวะการเกิดวัยทองออกไปได้ไกลขึ้นโดยการออกกำลังกายขาหลังนั่นเอง เพราะขาหลังนั้นเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่นั่นเอง โดยเราสามารถออกกำลังกายในส่วนนี้ได้โดยการว่ายน้ำ การสควอท ก็สามารถช่วยได้เยอะมากๆ การปั่นจักรยาน โดยการทำสิ่งเหล่านี้นั้นจะสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายให้ดีขึ้นได้นั่นเอง 

เมื่อเริ่มสงสัยว่าตัวเองนั้นเริ่มเข้าสู่วัยทองหรือไม่นั้นก็อาจจะสังเกตได้จากอารมณ์ที่แปรปรวน และการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกานต่างที่ผิดไปจากปกติ และถ้าหากรู้สึกเป็นกังวลมากเกี่ยวกับอาการณ์ที่เข้าสู้วัยทองนี้นั้นก็ควรที่จะได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ด้วยเพราะวัยทองในผู้ชายนั้นก็ถือเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวและผู้ชายอาจจะต้องพบเจอและคนในครอบครัวก็คสรที่จะทำความเข้าใจซึ่งกันและกันด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

ผู้หญิงที่คิดว่าตัวเองสวยที่สุด

       เมื่อพูดถึงผู้หญิงไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหน ก็ต้องรักสวยรักงามกันทุกคนและเข้าสู่วัยรุ่นทุกอย่างต้องสวยงามไม่ว่าจะเป็นหน้าตาการแต่งตัวและการเลือกคบแฟนหญิงสาวที่คิดว่าตัวเองสวยที่สุดด้วยความที่เธอมีหน้าตาที่สวยพอสมควรผู้ชายก็ต่างมองและจับจ่องจะจีบหวังได้คบหาเป็นแฟน  มีผู้ชายเข้ามาคุยกับเธอมากมายตั้งแต่เธอเริ่มเข้าโรงเรียนมัธยมต้น

      แต่ เธอยังเด็กเกินกว่าที่จะเข้าใจคำว่าความรักเพราะเธออายุ 13 ปี แต่ด้วยความที่เธอหลงคำพูด  หวาดล้อมของผู้ชายที่เข้ามาจีบเธอจึงตัดสินใจ  คบกับผู้ชายคนหนึ่งที่เรียนอยู่โรงเรียนเดียวกันกับเธอแฟนเธออายุ17 ปี ช่วงแรกที่คบหาดูใจกันเขาค่อยรับส่งเธอไปโรงเรียนตลอด 

จนเวลาผ่านไปเธอเผลอใจรักเขาจนหมดใจและได้เผลอตัวไปด้วยความที่ต่างฝ่ายยังเด็กจึงไม่ได้คิดถึงอนาคตคิดแค่ว่าจะอยู่ด้วยกันเธอตัดสินใจบอกทางบ้านและไม่ศึกษาต่อเธอตกลงใจอยู่กินกับแฟนและได้ไปทำงานที่กรุงเทพด้วยอายุน้อยและไม่มีวุฒิการศึกษาเธอจึงไม่ได้ทำงานส่วนแฟนเธอมีวุฒิการศึกษามัธยมต้นและอายุครบ 18 พอดีจึงได้ทำงานในโรงงานเธอไม่ได้ทำงานและอยู่ในห้องเช่าให้แฟนทำงานคนเดียว  ด้วยสังคมและสมัยใหม่จึงทำให้แฟนนอกใจ  เธอคบกับสาวโรงงานที่ทำงานด้วยกันตอนนี้เธอเหมือนตัวคนเดียว

เธอตัดสินใจไปสมัครงานที่สถานบันเทิงแห่งหนึ่งใกล้กับที่พักเริ่มแรกเธอสมัครเป็นคนล้างจานมันเป็นงานหนักอีกทั้งเธอไม่เคยทำงานหนักมาก่อนเธอจึงตัดสินใจ  ไปทำงานเป็นสาวนั่งดิ้งและออกไปกับแขกช่วงแรกที่เธอออกไปกับแขกเธอทำเพราะประชดแฟน  แต่เงินก็ดีเธอจึงตัดสินใจเลิกกับแฟนแล้วออกมาทำงานนี้ประจำจนร่างกายเธอเริ่มโซม ผิวแห้ง  หมองคล้ำและมีตุ้มแผลพุกพอง

  จนเธอเริ่มเอะใจและไปตรวจผลออกมาเธอติดเชื้อ  เอดส์ เธอทำใจไม่ได้ตัดสินใจฆ่าตัวตาย  ด้วยความที่คิดว่ามีร่างกายที่สวยงามงานสบายหาเงินง่ายจนทำชีวิตเธอพังการตัดสินใจผิด   ทำให้เธอจบชีวิตตัวเองแต่ใน ปัจจุบันโรคเอดส์  ถ้ารู้จักรักษาตั้งแต่แรกเมื่อรู้ว่าตัวเองเป็นกลุ่มเสี่ยง  

ควรที่จะเข้ารับการรักษาและสิ่งสำคัญคือสร้างกำลังใจให้ตัวเองซึ่งมีหลายหน่วยงานพร้อมจะเข้าใจและให้คำปรึกษากับกลุ่มคนที่มีกลุ่มเสี่ยงและกลุ่มคนที่จะเข้ารับการรักษายุคสมัยที่เปลี่ยนไป  เทคโนโลยีที่ทันสมัย  ถ้าคนเราฉุกคิดสักนิดชีวิตก็จะดำเนินได้อย่างมีความสุขและไม่ต้องทนทรมานในวิถีของโรคที่ได้รับมา

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

7อาหารเพิ่มความฟิตเตรียมรับศึกหนัก

หนุ่มๆ หลายคนเมื่อเริ่มอายุมากขึ้น มักจะมีการประสบกับปัญหาความอ่อนล้า ไม่ฟิตปั๋งเหมือนตอนวัยรุ่น ซึ่งนั่นคือเป็นเรื่องปรกติ ยิ่งสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้วด้วย ยิ่งไปกันใหญ่ สมรรถภาพทางเพศก็จะลดลงไม่เหมือนเดิม ดังนั้นสิ่งที่จะเป็นตัวช่วยเพื่อที่จะให้คุณกลับมาเป็นเหมือนเดิมนั้น มีอาหารอยู่ 7 อย่างที่หาได้ไม่ยากและดีต่อสุขภาพ คือ

  1. อัลมอนด์ ธัญพืชประเภทถั่วชนิดหนึ่งที่ถือว่าเป็นซุปเปอร์ฟู๊ด เพราะเป็นแหล่งรวมของโปรตีน และกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ย่อยง่าย ร่างกาสามารถนำไปใช้ได้ทันที เป็นแหล่งไขมันชั้นดีช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดี นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสมรรถภาพทางเพศโดยตรง
  2. กระเทียม สมุนไพรที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสมรรถภาพทางเพศโดยตรง
  3. แตงโม ผลไม้ที่ได้รับฉายาว่า ไวอากร้าจากธรรมชาติ เพราะเนื้อแตงโม และเปลือกแตงโมมีสาร ซิทรูลลีน ออกฤทธิ์คล้ายยาไวอากร้า และนอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ทานแล้วให้ความรู้สึกสดชื่นอีกด้วย ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้สนองต่อการรับรู้ได้ไวขึ้น จึงทำให้รู้สึกเสียวซ่านได้มากขึ้นในเวลามีเซ็กส์อีกด้วย
  4. อะโวคาโด ผลไม้รสหวานที่มีความมัน ในทางโภชนาดการถือว่า ผลไม้ชนิดนี้เป็น ซุปเปอร์ฟู๊ดอย่างหนึ่ง เพราะมีสารออาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง รวมถึงช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศด้วย ดังนั้นหากทานเป็นประจำจะทำให้น้องชายแข็งตัวและกระปรี้กระเปร่าระหว่างมีเพศสัมพันธ์
  5. ดาร์กช๊อกโกแลต ซึ่งจัดได้ว่าเป็นอาหารที่เป็นตัวทีเด็ดในการเพิ่มพลังทางเพศของหนุ่มๆเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะดีต่อระบบการไหลเวียนโลหิตในร่างกายแล้วนั้น ยังมีสารที่ช่วยออกฤทธิ์กระตุ้นความต้องการทางเพศและสารที่ช่วยกระตุ้นความตื่นเต้นและความรู้สึกดีๆ จากการได้ร่วมรัก จึงสอดคล้องกับการวิจัยว่าหากคู่รักใดที่กินดาร์กช๊อกโกแลตเป็นประจำ จะมีความสุขเรื่องบนเตียงมากกว่าคู่รักที่ไม่ได้ทานเป็นประจำ
  6. ผักโขม เป็นผักที่จัดได้ว่าเป็นซุปเปอร์ฟู๊ด อีกชนิดหนึ่ง เพราะเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไฟเบอร์ชั้นดี อีกทั้งยังช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย นอกจากนี้ยังบำรุงสมองและระบบประสาทที่ช่วยเพิ่มการรับรู้ ดังนั้นการรับประทานเป็นประจำจะทำให้รู้สึกเสียวซ่านและมีความสุขมากขึ้นทุกครั้งที่มีกิจกรรมร่วมรัก
  7. กระชายดำ จัดเป็นสมุนไพรไทยที่ขึ้นชื่อเรื่องการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ที่มีการนำมาสกัดเป็นอาหารเสริมและยาชูกำลังมากมายในท้องตลาด

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

ดาบสองคม

โรคร้ายโรคติดต่อบนโลกนี้มีหลายชนิดหลายโรค แต่โรคใหม่ที่เกิดขึ้นและกำลังเป็นสิ่งน่ากลัวของหลายคน  ของหลายประเทศในเวลานี้  คือ โรคโควิด 19 

จากการระบาดของโรคโควิด 19 ในประเทศไทยเรา  เป็นเรื่องที่หลายฝ่ายหลายหน่วยงานเข้าให้ความช่วยเหลือ  คนที่มีผลกระทบโดยตรง  รวมทั้งทุกคนในประเทศด้วย  การช่วยเหลือแต่ละหน่วยมีหลายรูปแบบ  การช่วยเหลือเป็นสิ่งที่ดีแสดงถึงความสามัคคีกันของคนในชาติ  แสดงถึงความมีน้ำใจให้แก่เพื่อนร่วมชาติ  ที่มอบให้กับผู้ที่เดือนร้อน 

ทั้งเรื่องของอาหาร  เงินทอง  มีหลายร้านที่ออกมาทำอาหารแจกให้กับทุกคนที่มีความต้องการ  รวมไปถึงการแจกข้าวสารอาหารแห้ง  ที่ทุกคน  ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่ไม่ได้ทำงานในเวลานี้  เพราะเราเองต้องยอมรับว่าคนหาเช้ากินค่ำในประเทศเรายังคงมีจำนวนมาก  เมื่อโรคระบาด  การออกมาทำงานก็ลำบากรวมไปทั้งงานบางงานก็หยุด  ทำให้ขาดรายได้มาเลี้ยงครอบครัว  การที่มีคนมามอบข้าวสาร  มอบไข่ไก่ให้  จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ 

ทำให้มีผู้คนจำนวนมากมายืนรอกันจำนวนมากเพื่อมารอรับของแจก  ถึงแม้นว่าจะจัดระยะห่างให้อยู่ห่างกัน  แต่ด้วยความต้องการของคนเรามีมาก  ของแจกอาจไม่เพียงพอกับจำนวนผู้ที่มารอ  ทำให้ผู้คนต่างต้องแย่ง  ยืนเบียดกันมาก  บางคนมาแทรกแถวคนอื่น  ทำให้เกิดการโต้เถียงกันมากขึ้น  เมื่อพูดคุยกัน  โต้เถียงกัน  บางช่วงหน้ากากที่สวมมาก็หลุดลงมาบ้าง  การยืนติดกัน  ผลักกันบ้างเป็นการถูกตัวสัมผัสตัวกัน  ยิ่งเกิดความเสี่ยงในการติดเชื้อมากขึ้น  เพราะโรคนี้ติดต่อได้ทางระบบหายใจในระยะใกล้ชิดกัน  รวมทั้งติดต่อกันทางสารคัดหลั่ง  ยิ่งเป็นความเสี่ยงมากที่อาจทำให้การระบาดของโรคแพร่กระจายได้เร็วมากขึ้น  

การแจกของมอบสิ่งของให้กับผู้ที่ได้ผลกระทบ  เป็นสิ่งที่ดี  สิ่งที่ควรทำในเวลาแบบนี้  เพราะเป็นสิ่งที่จำเป็นมีค่ากับหลายครอบครัวที่ต้องเลี้ยงปากเลี้ยงท้อง  การที่ผู้ที่เลี้ยงตัวเองได้หรือมีมากอยู่แล้วจะมามอบให้กับผู้ที่มีน้อยเป็นสิ่งที่ดีมาก  แต่มันก็เหมือนกับดาบสองคม  เพราะทำให้ผู้คนมารวมตัวกันมากขึ้น  ทุกคนก็หวังอยากได้  กลัวสิ่งของหมดก่อน  มันกลายเป็นว่าอาจทำให้คนติดเชื้อจำนวนมากขึ้นก็เป็นได้  เพราะเราไม่รู้เลยว่าแต่ละคนมาจากไหนบ้าง  มีเชื้ออยู่หรือไม่

คงเป็นสถานการณ์ที่ต้องคิดวางแผนกันใหม่  สำหรับผู้ที่จะมามอบของให้กับผู้ที่มีผลกระทำ  ต้องคิดหาทางเลือกที่ดีที่สุดให้เกิดประโยชน์กับทุกคนให้มากที่สุด

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้น

ทำความรู้จักเกี่ยวกับหูว่ามีหน้าที่อะไรบ้าง

พูดถึงหูแล้วนั้นทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วและว่า หู  เป็นอีกหนึ่งอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่ในการได้ยิน แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากจะทำหน้าที่ในการยินแล้วแล้วนั้น หูยังช่วยให้เราสามารถทรงตัวและเคลื่อนไหวได้อย่างปกติอีกด้วย ซึ่งถ้าหากเกิดความผิดปกติภายในหูแล้วนั้นก็อาจจะทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรือเกิดอาการบ้านหมุนได้ เรามาดูกันสิว่าโครงสร้างของหูนั้น

ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง และแต่ละส่วนนั้นทำหน้าที่อะไรกันบ้าง หูนั้นเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่ในการได้ยิน และการทรงตัว ซึ่งจะทำงานด้วยพลังงานกลและพลังงานไฟฟ้าซึ่งจะส่งกระแสไฟฟ้าหรือพลังงานกลไปสู่สมองโดยตรง ทำให้การได้ยินและการทรงตัวเป็นไปอย่างอัตโนมัตินั้นเองและเมื่อใดก็ตามที่หูข้างใดข้างหนึ่งเกิดอาการผิดปกติ ก็จะส่งผลต่อการได้ยิน เช่น มีอาการหูอื้อ เจ็บหู หูหนวก หรือไม่สามารถทรงตัวได้ เมื่อเคลื่อนไหวก็จะเกิดอาการโคลงเคลงหรือบ้านหมุน จนทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติได้ หูจึงมีความสำคัญมากกับมนุษย์นั่นเอง

ส่วนโครงสร้างของหู หูมีทั้งหมด 2 ข้าง โดยแต่ละข้างจะมีรูปร่างที่เหมือนกัน แบ่งออกเป็น 3 ชั้น  หูชั้นนอก ประกอบด้วย ใบหู รูหู และเยื่อแก้วหู หูชั้นกลางนั้นจะประกอบไปด้วย ท่อยูสเตเชียน และกระดูกที่สำคัญทั้งหมด สามชิ้น ได้แก่ กระดูกค้อน กระดูกทั่ง และกระดูกโกลน หูชั้นใน ก็จะประกอบไปด้วย กระดูกต่างๆและชิ้นส่วนต่างๆที่มีชื่อเรียกเฉพาะ และส่วนหน้าที่ของหูแต่ละส่วนนั้น มาเริ่มจากส่วนแรกที่อยู่นอกสุดเลย คือใบหู ใบหูทำหน้าที่รับ และรวบรวมคลื่นเสียงจากที่ต่างๆ

ให้ผ่านเข้าไปในช่องหูและโครงสร้างของใบหูมีลักษณะทั้งหมดเป็นกระดูกอ่อน และมีรอยหยักตามใบหูซึ่งมีผลต่อคลื่นเสียงในย่านความถี่ต่างๆนั้นเองซึ่งใบหูจะมีอยู่สองข้างเพื่อจะช่วยให้รู้ทิศทางและที่มาของเสียงได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้นภายในของหูจะมีต่อมไขมันคอยเคลือบผนังรูหูไว้ไม่ให้แห้ง ทำหน้าที่เพื่อช่วยป้องกันอันตรายจากแมลง ฝุ่นละอองและการติดเชื้อต่างๆจากแบคทีเรียและเชื้อรา

โดยเมื่อไขมันสะสมมากเข้าก็จะกลายเป็นขี้หูนั้นเอง และจะหลุดออกมาเองในที่สุด โดยที่ไม่จำเป็นต้องแคะหูบ่อยจนเกินไป เพราะการแคะหูบ่อยๆเป็นประจำจะกระตุ้นให้ต่อมไขมันสร้างขี้หูเพิ่มมากยิ่งขึ้น และอาจทำให้ขี้หูถูกดันเข้าไปลึกจนเกิดการอุดตันได้ และส่งผลให้เกิดอาการหูอื้อตามมานั้นเอง ผู้ที่มีอาการได้ยินเสียงไม่ชัดเจน ปวดหู หรือปวดหัว ก็ควรรีบไปพบแพทย์ บางคนร้ายแรงถึงขนาดต้องใช้ เครื่องช่วยฟัง ไปตลอดชีวิตเลยนะ ดังนั้นหากผิดปกติควรที่จะรีบไปพบแพทย์จะดีกว่า