กิจกรรมทำยามเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่คนเรานั้นเป็นสิ่งที่เราสามารถที่จะพบและเผชิญได้ในทุกวัน เพราะช่วงชีวิตของคนเรานั้นมักก็จะเรื่องราวต่างๆมากมายที่ทำให้เกิดความยากในชีวิตเมื่อสิ่งที่ยากเกินไปเกิดขึ้น เราไม่สามารถที่จะทำหรือแก้ไขในสิ่งเห่านั้นได้หรือการโดนกดดันมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นความกดดันจากการทำงาน การเรียนหรือแม้แต่ปัญหาชีวิตปัญหาครอบครัวและเรื่องราวสาวนตัวที่เรานั้นไม่สามารถที่จะระบายกับใครได้ฟัง ทำให้สิ่งเหล่านี้นั้น

ก่อเกิดเป็นความเครียดและเมื่อเกิดความเครียดก็จะนำมาซึ่งความวิตกกังวลและอาการที่น่าเป็นห่วงมากบางคนเครียดมากถึงขั้นเข้าโรงพยาบาลได้เลยทีเดียว อย่างไรแล้วความเครียดเป็นเรื่องที่สามารถแก้ได้อยากแต่การหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลายหรือออกไปพบเจอและการเปลี่ยนบนนยากาศไปสถานที่ใหม่ๆ ก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยลดความเครียดเหล่านี้ได้

ไปทะเล ทะเลถือเป็นจุดหมายในการพักผ่อนของใครหลายๆคนไม่ว่าเราจะเครียดหรือมีความสุขทะเลก็เป็นสถานที่แรกๆเสมอที่มักจะเป็นจุดหมายปลายทางในการไปพักผ่อนของเรา เพราะทะเลเป็นสถานที่ที่มีความงามในทางธรรมชาติอย่างมากนั่นเอง และสำหรับคนที่มีความเครียดนั้น การไปทะเลจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเพราะกลิ่นไอของทะเลและบรรยากาศของทะเลนั้น

จะสามารถช่วยปลอมประโลมจิตมราที่เหนื่อยล้าและสมองที่มีความเครียดให้ลดลงและผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อเราไปทะเลนั้นเราจะมีเวลาได้คิดและทบทวนในสิ่งต่างๆที่เป็นสิ่งที่ก่อเกิดความเครียดของเรา เมื่อเรารู้แล้วว่าสิ่งใดที่ทำให้เรานั้นเกิดความเครียดมากไปนั้นเราก็จะสามารถที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้และร้อนละ 98% พบว่าการไปทะเลช่วยลดความเครียดจากการทำงานและการเรียนได้อย่างดีเลยทีเดียว

ไปดูหนัง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะสามารถช่วยในเรื่องการผ่อนคลายร่างกาบที่เหนื่อยล้าและสมองที่มีความเครียด แต่การดูหนังอาจจะต้องมีการเลือกประเภทของหนังด้วยเมื่อเราต้องการความผ่อนคลายจากความเครียกนั้น หนังที่ดูควรจะเป็นหนังประเภทที่ให้ความผ่อนคลายสมอง ไม่ว่าจะเป็นหนังตลก การ์ตูนและหนังบู๊ไซไฟล์ก็ได้ ก็จะสามารถช่วยให้เรารู้สึกสนุกและผ่อนคลายได้ แต่ถ้าหากเราเลือกดูหนังที่เศร้าหรือหนังที่ค่อนข้างจริงจังเกินไปก็อาจจะทำให้เราเกิดความเครียดมากกว่าเดิมก็ได้ การเลือกประเภทหนังจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งการดูหนังก็สามารถทำได้ทั้งการออกไปดูนอกบ้านและการดูหนังอยู่บ้าน ก็สามารถเป็นสิ่งที่จะช่วยลดความเครียดและได้พักสมองไปชัวขณะด้วยนั่นเอง

การหาของกินอร่อยๆ ก็ถือเป็นวิธีคลายความเครียดที่ดีอย่างหนึ่งเช่นกัน เพราะของกินที่อร่อยนั้นจะไปช่วยลดความเครียดได้ เพราะการกินเป็นสิ่งที่สร้างความสุขนั่นเองและเมื่อเรากินของอร่อยเราจะรู้สึกได้เลยว่า เราจะเครียดไปทำไมในเมื่อชีวิตของเรานั้นยังมีอะไรอร่อยๆให้กินอีกมากมายนั่นเอง ก็เป็นวิธีลดความเครียดอย่างดีเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย    รวมเว็บหวยออนไลน์

การมาส์กหน้า 

การมาส์กหน้านั้นเป็นเรื่องที่สาวนั้นรู้ดีว่าเป็นเรื่องที่ช่วยให้ใบหน้าของเรานั้นเมื่อเวลาที่เราตื่นนอนมารู้สึกถึงความชุ่มชื่น และการทำให้หน้าของเรานั้นเกิดความสดใสและไม่เหี่ยวแห้ง อีกทั้งรวมไปถึงการที่เรานั้นจะได้เห็นหน้าของเรานั้นรู้สึกที่ดูดีขึ้นมากนั่นเอง 

    ในการมาส์กหน้านั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นอยากที่จะมีใบหน้าที่สวยใสแต่ว่าการมาส์กหน้านั้นมีใครนั้นรู้บ้างว่าการที่เรามาส์กนั้นผิดก็ไม่ได้เกิดผลประโยชน์อะไรแก่ใบหน้าของเรานั่นเองและด้วยที่เดี่ยวนี้นั้นการที่เรามาส์กหน้านั้นมีให้เรานั้นเลือกมากมาย

ไม่ว่าจะเป็นการมาส์กหน้าที่เป็นแบบแผ่นเป็นรูปหน้ามาให้เลยหรือว่าจะเป็นเนื้อครีมมาให้เรานั้นเลือกที่จะทานั่นเองมีให้เรานั้นเลือก ไม่ว่าจะเป็นสูตรมะเขือเทศ หรือว่าแตงกวา  หรือว่าจะเป็นสูตรทานาคา หรือว่าน้ำผึ้งนั้นมีให้เรานั้นอยู่ที่ว่าเรานั้นจะเลือกใช้แบบไหนนั่นเอง

มีตั้งแต่ราคาที่ถูกที่เรานั้นสามารถที่จะจับต้องได้จนไปถึงราคาที่แพงมากขึ้นนั่นเองดังนั้นการที่เราจะเลือกผลิตภัณฑ์อะไรก็แล้วแต่นั้นเราก็ควรที่จะเลือกที่เหมาะสมกับใบหน้าของเรานั่นเองเพราะว่าจะได้ไม่ทำให้ผิวหน้าของเรากินอาการแพ้ได้ง่าย  เพราะว่าผิวของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันนั่นเอง

อย่างเช่นบางคนนั้นมีผิวที่ดำแต่ว่าไม่มีรอยอะไรที่ใบหน้าเลยหรือว่าแม้แต่สิวนั่นเอง แต่ว่าสำหรับบางคนนั้นมีผิวที่สวยแต่ว่าเกิดเป็นหน้าแดงอยู่ตลอดเวลา หรือว่าเป็นฝ้าบ้างนั้นก็อยู่ที่ผิวของแต่ละคนเพราะว่าเรานั้นไม่สามารถที่จะรู้ได้ว่าแต่ละคนนั้นจะแพ้แบบไหนหรือว่าไม่แพ้อะไรเลยนั่นเอง  

      ผลิภัณฑ์ในการที่เราเลือกนั้นเราก็ควรที่จะอ่านข้างหลังฉลากก่อนว่าเหมาะสมกับสภาพผิวแบบไหนนั่นเองเพราะว่าบางคนนั้นก็เป็นคนผิวที่มันมากก็ต้องเลือกที่เกี่ยวกับผิวมันเพราะว่าจะได้กำจัดในสิ่งที่ถูกต้องนั่นเอง  เพราะว่าบางคนผิวมันแต่ว่าแพ้แตงกวานั้นก็มีเราก็ควรที่จะรู้ว่าผิวของเรานั้นจะแพ้อะไรบ้างเมื่อเรานั้นรู้เรานั้นจะได้ไม่ต้องเสี่ยงกับอาการที่เรานั้นแพ้ และเราก็ควรที่จะอ่านฉลากอย่างถี่ถ้วนในการที่เรานั้นเลือกใช้นั่นเอง 

    ก่อนที่เรานั้นเลือกที่จะมาส์กหน้าเรานั้นก็ต้องทำความสะอาดผิวหน้าของเรานั้นให้สะอาดโดยการที่เรานั้นต้องล้างเครื่องสำอางนั้นออกให้หมดจากนั้นเราก็ทำการมาส์กหน้ากับสิ่งที่เรานั้นเตรียมเอาไว้นั่นเองจากนั้นก็รอเวลาในการที่เราต้องล้างหน้าออก จากนั้นเราก็ทำการทาครีมบำรุงหน้าของเราให้ดูอ่อนโยน เพียงเท่านี้เราก็จะได้ใบหน้าที่สวยใสและสว่างทำให้หน้าเรานั้นดูเด็กลงได้ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

ห้ามรับประทานวุ้นเส้นหากคุณยังไม่รู้สิ่งนี้?

เพราะฉะนั้นแล้วถามว่าถ้าให้คุณเลือกระหว่างวุ้นเส้นกับข้าวขาวผมให้คุณเลือกวุ้นเส้นเพราะฉะนั้นถามว่าผู้ป่วยเบาหวานสามารถรับประทานได้ไหม (ได้) แต่ถ้าคุณรับประทานวุ้นเส้นจนเบื่อแล้วอยากรับประทานข้าวบ้าง (ทานได้)แต่แนะนำให้เป็นข้าวที่ไม่ขัดสี อย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ อย่างนี้ก็จะทำให้น้ำตาลไม่พุ่งขึ้นสูงเร็วและควบคุมน้ำตาลรวมทั้งควบคุมเบาหวานและน้ำหนักได้เป้นอย่างดี

นอกจากนี้เรามาดูกันในความเชื่อผิดๆหรือเข้าใจกันผิดๆก็คือ วุ้นเส้นไม่มีใยอาหารบอกเลยมันไม่ใช่วุ้นเส้นนั้นถือว่ามันมีใยอาหารอยู่พอสมควรเลยใน100กรัมมีใยอาหาร0.5กรัมเป็น2%ของความต้องการต่อวันก็ถือว่ามันไม่น้อยแล้วก็สามารถที่จะรับประทานเพื่อที่จะได้รับใยอาหารและก็ต้องรับประทานอย่างอื่นเสริมเข้าไปด้วย

ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานวุ้นเส้นเข้าไปเยอะๆเพื่อให้ได้ใยอาหารอย่างเพียงพอทำไงคุณก็จะได้ใยอาหารจากวุ้นเส้นเกินไปตัวคุณนั้นมันก็จะกลายเป็นอ้วนแทนหรือว่าควบคุมเบาหวานไม่ได้เพราะว่าอะไรที่มันมากเกินไปมันก็ไม่ดีนั่นเอง

ดังนั้นเรามาดูกันต่อในส่วนของการเข้าใจผิดๆที่มีความอันตรายมากก็คือวุ้นเส้นยิ่งสีขาวยิ่งดี (มันไม่จริง) เพราะอะไรคุณรู้ไหมเมื่อไหร่ก็ตามที่วุ้นเส้นยิ่งสีขาวยิ่งผ่านการฟอกสีมากแล้วเขานั้นใช้อะไรฟอกสีเขาก็ใช้สารเคมีไงสารเคมีที่ชื่อว่าซัลเฟอร์ไดออกไซด์

โดยตัวของซัลเฟอร์ไดออกไซด์นั้นถามว่ามันใช้ในการฟอกได้หรือไม่ (ใช้ได้) ตามหลักการของกฎหมายก็ใช้ได้เพียงแต่ว่าถ้ามันมีปริมาณมากเกินที่กฎหมายกำหนดมันก็จะมีความ “ อันตราย “ เวลาที่เขาทำการตรวจสอบเราก็จะไปจับมือใครดมก็ไม่ได้ว่ามันมากมันน้อยเราไม่ได้ตรวจสอบเรากินมันเข้าไปแล้ว

เพราะฉะนั้นแล้วหากว่าเราได้รับประทานมันอยู่บ่อยๆมันก็จะมีความเสี่ยงเราจึงควรรับประทานให้มันหากหลายและก็ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเลือกวุ้นเส้นที่มันขาวมากเกินไปมันก็เหมือนเราไปตลาดเลือกผักเลือกที่มันมีรอยหนอนเจาะนิดนึงหากไม่มีรอยหนอนเลยมันก็แบบว่ามันจะมียาฆ่าแมลงอยู่เยอะหรือเปล่าอะไรประมาณนั้น

เนื่องจากนี้สารตัวนี้ถือว่ามีความน่ากลัวทำให้ท้องร่วงปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนหมดสติได้เลยดังนั้นคุณจะต้องมีความระมัดระวังเลือกที่มันไม่มีความขาวมากไปก็ได้และมันจะมีความปลอดภัยนั่นเองและทั้งหมดนี้ที่เราได้กล่าวไปข้างต้นนั้นถือได้ว่ามันเป็นความเชื่อผิดๆที่เราเข้าใจผิดเกี่ยวกับวุ้นเส้น

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยฮานอย

ตื่นนอนแบบสดชื่น ทำได้อย่างไร

ในตอนที่เรานั้นตื่นเช้าในบางครั้งก็อาจจะมีอาการง่วงขึ้นได้ และนอกจากนี้ในระหว่างวันตอนที่เราทำงานหรือหรือเรียนอยู่นั้นก็เกิดอาการง่วงขึ้นได้ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดได้จากการเครียดหรือภาระหน้าที่ความกดดันต่างๆซึ่งทำให้สมองนั้นอ่อนล้า และทำให้สมองนั้นทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพหรือมีประสิทธิภาพลดลง

และในการที่เรานั้นจะทำให้สมองของเรานั้นรู้สึกสดชื่นในระหว่างวันหรือในตอนตื่นนอนนอนสามารถทำได้โดยในการที่เรานั้นจะทำให้สมองของเราสดชื่นตลอดทั้งวันนั้นเราควรที่จะทำตามวิธีดังนี้เพื่อที่จะไม่ให้สมองของเรานั้นเกิดการง่วงระหว่างวัน

  1. ก่อนที่เรานั้นตื่นนอนนั้นควรลุกจากที่นอนโดยทันที

ซึ่งในการที่เรานั้นนอนต่อจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการงัวเงีย ซึ่งดังนั้นเราควรที่จะลุกออกจากที่นอนโดยทันทีเมื่อเรานั้นตื่น

  1. การดื่มน้ำ

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มน้ำหลังตื่นนอนโดยทันที นั้นทำให้ร่างกายของเราของเรานั้นเกิดการเผาผลาญที่ดีขึ้น และนอกจากนี้ยังช่วยให้สมองของเรานั้นเกิดการสดชื่นเป็นอย่างมากด้วย

  1. เปิดเพลงหลังจากที่เรานั้นทำการตื่น

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานที่นอนจะทำให้ร่างกายหลั่งสารต่างๆที่ทำให้มีอารมณ์ที่ดี และสดใสขึ้นหลังจากที่เราตื่นนอนและอารมณ์ดีในระหว่างวันด้วย

  1. การออกกำลังกาย

ซึ่งในการออกกำลังกายตอนเช้านั้นเป็นวิธีอีก วิธีหนึ่งที่ทำให้สมองของเรานั้นเกิดการตื่นตัวแล้วสดชื่นมากขึ้น และช่วยในการรับออกซิเจนที่มีความสดชื่นมากในยามเช้าด้วย

  1. การทำงานหลายอย่างในตอนกลางคืน

ซึ่งในตอนที่เรานั้นทำการทำงานหนักในตอนกลางคืนได้ทำงานเยอะนั้น จะมีผลต่อสมองเป็นอย่างมากและทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่สดชื่นในตอนตื่นเช้าอีกด้วย

  1. ไม่ควรทำงานในที่มืดๆ

ซึ่งในการทำงานในที่มืดๆนั้นจะเป็นการที่ลดการตื่นตัวของสมอง ซึ่งเราควรทำการที่จะทำงานในห้องที่สว่างสว่างเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกตื่นตัว

  1. การกินวิตามินในระหว่างวัน

ซึ่งในการที่เรากินวิตามินนั้นจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการตื่นตัวมากยิ่งขึ้นและนอกจากนี้ยังช่วยในการทำให้ร่างกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการตื่นในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

 

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี

อาหารช่วยชะลอวัย


สำหรับอาหารที่ทำให้ร่างกายของเราดีมีสุขภาพแข็งแรงและถ้าคุณรับประทานได้อย่างถูกต้องมันยังสามารถช่วยลดอายุของคุณถ้าคุณอายุประมาณ60ปีถ้ากินอาหารได้อย่างถูกต้องหน้าอาจจะเหมือน40/30ก็เป็นได้เรามาดูกันว่าสุดยอดอาหารชะลอวัยมีอะไรบ้าง
สำหรับสุดยอดอาหารชะลอวัยก็คือ ควินัว เป็นธัญพืชชนิดหนึ่งมีอายุมายาวนานประมาณ7พันปีก่อนมันเกิดอยู่ที่อเมริกาใต้เท้าความกันนิดนึงในข้อดีของมันนั้นมันมีกรดอะมิโนจำเป็นคล้ายๆเนื้อสัตว์ทั้งที่ที่มันเป็นพืชโดยปกติแล้วกรดอะมิโนจำเป็นมันจะมีในเนื้อสัตว์ถ้าเราไม่กินเนื้อสัตว์
โดยเฉพาะกลุ่มวีแกนจะขาดกรดอะมิโนจะต้องกินกรดอะมิโนเสริมแต่ ควินัว มีกรดอะมิโนจำเป็นมันสามารถช่วยเสริมกลุ่มนี้ได้ดีมากๆเหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ทานมังสวีรัสแล้วก็ผู้ที่รับประทานอาหารทั่วไปก็เหมาะมากๆอยู่เพราะว่ามันเป็นอาหารที่ที่ดีมากๆ
นอกจากนี้มันยังมีสารที่เรียกว่า เควอซิทิน มันเป็นสารAnti-antoxidant และ Anti-inflammatory และคำว่า Anti-inflammatoryมันก็คือสารต้านอนุมูลอิสระก็คือสารป้องกันการแก่ ถ้าได้ยิน Anti-inflammatoryแปลว่า เตรียมตัวสาวเตรียมตัวหล่อยังไม่พอสารตัวนี้ยังมีฤทธิ์ Anti-inflammatoryคือลกภาวะการอักเสบเช่นอักเสบข้อ อักเสบเข่าอาการก็จะทุเลาลงด้วย
เนื่องจากนี้ในข้อดีของ ควินัว มีไฟเบอร์หรือกากใยสูงอาหารที่มีไฟเบอร์หรือกากใยสูงจะทำให้ท่านขับถ่ายดีน้ำตาลในเลือดต่ำลงถ้ามีภาวะอ้วนน้ำหนักก็ลดลงอีก
เพราฉะนั้นแล้วมันเป็นอาหารตัวแรกที่เราอยากจะแนะนำจริงๆโดยวิธีการกินของมันก็จะมีทั้งหุงรวมไปเลยในกับข้าวที่เรากินเป็นข้างแล้วก็ผสมควินัวสองหุงมันเปล่าๆเหมือนหุงข้าวแหละแต่เป็นหุงควินัวแล้วก็เอาไปใส่สลัดเอาไปทำกับข้าวอย่างอื่นก็อร่อยเช่นกันและทั้งหมดนี้ก็คือสุดยอดของอาหารชะลอวัย
คราวนี้เรามาดูในกลุ่มของสมุนไพรไทยกันก็คือขมิ้นชันนั่นเองโดยตัวของขมิ้นชันนั้นจะมีสารอยู่ตัวหนึ่งเขาจะเรียกกันว่า สารเคอร์คิวมินนอยด์โดยเคอร์คิวมินนอยด์สารตัวนี้มันได้เป็รสารAnti-antioxidantช่วยบำรุงร่างกายต้านอนุมูลอิสระยังไม่พอยังมีลดAnti-intlammatoryหรือลดการอักเสบต่างๆลดการอักเสบของข้อลดการอักเสบของร่างกาย
ซึ่งยังไม่พอยังมีการวิจัยอีกว่ามันสามารถช่วยฆ่าเชื้อไวรัสฆ่าเชื้อแบคทีเรียต่างๆเช่นเชื้ออิโคไลในลำไส้หรือว่าเชื้อกลุ่มแคนดิดาเพิ่มในการทำงานของอินซูลินได้อีกด้วยและในการเพิ่มการทำงานของอินซูลินมันจะทำให้เรื่องของเบาหวานเรื่องของโรคอ้วนเรื่องของไขมันในเลือดดีขึ้น

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

เปลี่ยนนิสัยร้ายๆ ของตัวเองให้กลายมาเป็นความสุข

ความสุขใครๆก็อยากมี แล้วถ้าอยากมีความสุขนั้นต้องทำอย่างไรถึงจะมีความสุข ซึ่งมันเป็นคำถามที่บางครั้งก็ไม่ได้คำตอบ แต่หากตั้งสติแล้วมองให้ลึกลงไปในหัวใจของเรา ความสุขจริงๆแล้วนั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเอง จะสุขหรือจะทุกข์ก็ขึ้นอยู่กับความคิดและนิสัยของเรา ดังนั้นนิสัยที่ไม่ดีหรือนิสัยเหล่านี้ก็จงเปลี่ยนมันถ้าตัวเราอยากมีความสุข

เปลี่ยนจากการรับ เป็นการให้ เพราะสมัยนี้คนเรามักไม่ค่อยรู้จักการให้ รู้แต่การที่จะรับ พอรับบ่อยๆ ก็เลยกลายเป็นนิสัย และโลภมาก อยากได้อีก พอไม่ได้ก็ไม่พอใจ จนลืมไปว่าเรานั้นรับบ่อยเกินไปจนเคยตัว ดังนั้น ถ้ารับแล้วก็ควรที่จะรู้จักการให้บ้าง เพราะถ้าคุณติดนิสัยรับและไม่เคยให้ มันจะทำให้คุณกลายเป็นคนเห็นแก่ตัว ซึ่งการให้นั้นไม่จำเป็นต้องแค่วัตถุสิ่งของหรือเงินเสมอไป การให้กำลังใจกันและกัน ก็คือการให้อย่างหนึ่ง

เปลี่ยนจากใช้อารมณ์เป็นการใช้เหตุผล โดยปรกติคนเรามีทั้งอารมณ์ที่เป็นบวกและลบ อารมณ์บวกก็คือ มีความสุข อารมณ์ลบก็คือพวกอารมณ์เสีย ซึ่งนั่นแหละคือต้นเหตุของความไม่เจริญหรือไม่ประสบความสำเร็จ เพราะเมื่อใดก็ตามที่เราปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล การตัดสินใจต่างๆก็จะบกพร่อง เพราะอารมณ์มาบดบัง

เปลี่ยนจากคิดลบ ให้เป็นคิดบวก คุณรู้ไหมว่าคนที่มองโลกในแง่ลบมากๆ ก็จะมีแต่ความทุกข์มาก และเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย ดังนั้น การคิดบวกส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมได้มากจนคุณคาดไม่ถึงเชียวหล่ะ แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวด และชะลอความแก่ได้อีกต่างหาก ดังนั้นแค่เปลี่ยนวิธีคิดชีวิตก็เปลี่ยน

เปลี่ยนจากขอโทษ เป็นขอบคุณ คนเราเมื่อทำผิดพลาด การขอโทษยังคงสำคัญและควรทำเสมอ แต่จงจำไว้ว่า คำขอโทษที่พร่ำเพรื่อมันไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย หากคุณยังคงทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำเหล่า ซึ่งมันเหมือนกับการที่คุณไม่เรียนรู้ผิดและคิดจะปรับปรุงตัวแต่อย่างใด ยิ่งพูดคำขอโทษมากเท่าไหร่ คำคำนี้มันก็จะยิ่งไร้ค่ามากเท่านั้น ต่อความรู้สึกของคนฟัง ดังนั้นจงเปลี่ยนคำขอโทษให้เป็นคำขอบคุณที่เค้าสอนให้เรารู้ว่าเราผิดและต้องแก้ไขอย่างไร

เปลี่ยนจากอยู่เพื่อกิน เป็นกินเพื่ออยู่ การกินนั้นสร้างความสุขให้กับเรา แต่จงอย่าลืมว่า การกินอะไรที่อยากกิน และกินตามใจไป อาจจะทำให้คุณยิ่งกินเยอะยิ่งอ้วนและสุขภาพไม่แข็งแรง จงจำว่า เรากินเพื่ออยู่ ดังนั้นควรจะเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์กับร่างกาย เพราะจะได้ไม่ทุกข์และไม่เจ็บป่วย

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้นมือใหม่

วิถีแห่งซิกข์

ซิกข์ เป็นศาสนาที่กำเนิดในประเทศอินเดีย เป็นศาสนาที่มีจุดม่งหมายเพื่อต้องการให้ชาวอินเดียที่นับถือสาสนาฮินดูและศาสนาอิสราม ส่วนใหญ่จะมีความเอื้อเพื้อต่อกันมาก พระศาสดาศรีคุรุนานักเดวยี สถาปนาเมื่อพุทธศักราช2012 เป็นศาสนาที่ตั้งอยู่บนรากฐานแห่งความจริงเน้นเข้าใจง่ายๆ และจะสอนให้ยึดมั่นในผู้นำเพียงพระเจ้าพระองค์เดียว ทรงพระนามว่า วาเฮ่คุรุ และยึดตามหักคำสอนของศาสดามีคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์เรียกว่า คุรุรันถสาหิพ

ศาสนาสิกข์นั้นมีศาสดาอยู่หลายพระองค์ด้วยกันและมีคุรุนานักเป็นปฐมศาสดา เกิดที่แคว้นปัญจาบ ท่านมีความสนใจและใฝ่รู้ในเร่องศาสนาตั้งแต่เยาว์วัย ในขณะที่ท่านบำเพ็ญสมาธิอยู่ในป่านั้น ท่านได้รับปรากฏการณ์ทสงจิตและได้เห็นพระผู้เป็นเจ้า

หลังจากนั้นท่าก็ได้มีการสงเคราะห์คนยากจนและเจ็บป่วยและมีลุกศิษย์เป็นชาวฮินดูและมุสลิมด้วย

คัมภีร์ในศาสนาสิกข์ คือ ครันถสาหิพมีจำนวน 37 เล่ม หลักคำสอนคือ มีความสามัคคี เสมอภาค ศรัทธาในพระผู้เป็นเจ้าและจงรักภักดีต่อคุรุ

ศาสนาซิกข์เป็นศาสนาแห่งสัจจะนิยมไม่ใช่ศาสนาเทวะนิยม เราจะนับถือในหลักแห่งความจริง พระศาสดากล่าวไว้ว่าเพื่อที่จะเข้าใจหลักสัจธรรมต่างๆได้เร็วขึ้นนั้นให้เราเชื่อมั่นและทำตามคำสอนของครูผู้ประเสริฐ ซึ่งเราเรียกว่า คุรุ หากเราประพฤติและปฏิบัติตนตามหลักสัจธรรมแล้วชีวิตก็จะมีความสุข

ศาสนสัญลักษณ์ทั้ง 5 ประการของชาวซิกข์นั้นประกอบไปด้วย 

  • เกศา ผมที่ไม่ถูกตัดจะมีการไว้ผมยาว
  • กังฆาหรือหวีไว้ เอาไว่สางผมเพื่อให้ความมีความสละสลวยและความสะอาดเรียบร้อย
  • กฉาหรือกางเกงในขาสั้นของผู้ชายที่ทำจากผ้าฝ้าย100%  เพื่อก่อไม่ให้เกิดตัณหา
  • กริปานหรือมีดพก ไว้เพื่อปกป้องตนเอง
  • กรา หรือกำไลเหล็ก เพื่อเอาไว้เป็นเครื่องเตือนสติ

ทั้งหมดนี้นั้นเป็นความหมายของศาสนสัญลักษณ์ทั้ง 5 ประการ

พิธีกรรมทางสาสนา คือการรับคนเข้าสาสนา ชุมนุมศาสนิก 

การปฏิบัติตนในการเป็นชาวซิกข์ที่ดีนั้น ก็ควรตื่นแต่เช้าอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด และจากนั้นก็ไหว้พระ เคารพพ่อแม่ และไปโรงเรียนให้ตรงเวลา และที่โรงเรียนนั้นมีการสวดมนต์ คำสอนของสาสนานั้นซึ่งจะมีความคล้ายคลึงกับศาสนาอื่นๆคือ การไม่โกหก ไม่พูดจาหยาบคาย ไม่ดื่มสุราหรือเสพยาเสพติด และเคารพทุกคนไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือคนอื่นๆ ก็จะทำให้เป็นผลดีต่อชีวิตของชาวซิกข์นั่นเอง

ซึ่งถือได้ว่า ซิกข์นั้นเป็นศาสนาที่ยึดหลักความรักความสามัคคีและความเสมอภาค มุ่งเน้นให้คนไม่เบียดเบียนกัน คนไทยที่นับถือสาสนาซิกข์จึงอยู่ร่วมกับคนที่นับถือศาสนาอื่นบนผืนแผ่นดินไทยได้อย่างสงบสุขตลอดมา

 

ขอบคุณ  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร   ที่ให้การสนับสนุน

ปัจจัยที่ทำให้เกิด โรคหัวใจ 

ปัจจุบันอัตราการป่วยของผู้ที่เป็นโรคหัวใจเพิ่มสูงขึ้นทุกๆปี แล้วยังมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอย่างไม่หยุด โดยคิดคำนวณในแต่ละปีจะมีผู้ป่วยจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเสียชีวิตจำนวน  54,530 คน คิดเป็นเฉลี่ยแล้ว 150 คนในทุกๆวัน หรือถ้าคิดเป็นรายชั่วโมงจะตกอยู่ที่ชั่วโมงละ 6 คน ข้อมูลนี้นำมาจากการสำรวจของกระทรวงสาธารณสุขปี 2556

 โดยส่วนใหญ่แล้วปัจจัยเสี่ยงของผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจก็คือ กลุ่มคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปคนในกลุ่มนี้จะผ่านโลกมามากและใช้ชีวิตกันอย่างสนุกสนาน โดยในวัยนี้จะเป็นวัยต้องดูแลสุขภาพเป็นอย่างมากเพราะจัดการสำรวจแล้ววิจัยพบว่าคนในช่วงอายุ 30-40 ปี พบว่าเป็นผู้ป่วยในกลุ่มโรคหัวใจมากที่สุด

พันธุกรรม พันธุกรรมของผู้ที่มีประวัติเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดหัวใจในครอบครัว อาทิเช่น ถ้าพ่อแม่เราเป็นโอกาสที่ตัวเราจะเป็นหรือลูกของเราจะเป็นก็จะมีค่อนข้างสูง และจากการสำรวจและวิจัยก็พบว่าผู้ชายในวัย 40 ปี จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้มากกว่าผู้หญิง

อันดับมารอมาคือสารเสพติด บุหรี่ หรือบุหรี่ไฟฟ้า นอกจากจะเป็นสารเสพติดที่ทุกคนทราบกันแล้วที่ส่งผลเสียต่อปอดและระบบทางเดินหายใจ ยังมีผลต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจตีบอีกด้วย เพราะในบุหรี่มีสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอยู่มากมาย

ไขมันในเลือด กลุ่มคนที่มีไขมันในเลือดสูงโดยเฉพาะกลุ่มคนอ้วน พบว่ามีความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่มีไขมันในเลือดปกติอยู่หลายเท่ามาก  เพราะผลจากการวิจัยพบว่าไขมันที่อยู่ตามผนังหลอดเลือดนั้น จะส่งผลทำให้หลอดเลือดตีบหรืออุดตันโดยเฉพาะ หลอดเลือดที่ส่งไปเลี้ยงหัวใจ

เบาหวาน ในกลุ่มคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆ โดยที่ไม่มีการดูแลรักษาตนเองและควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย ก็จะเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลทำให้เกิดอาการของหลอดเลือดอ่อนแรง หรือไม่แข็งแรง อันเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะของหลอดเลือดหัวใจตีบตันได้เช่นกัน

ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงนั้นถือว่าเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการป่วยเป็นโรคหัวใจหรือหัวใจวาย เพราะเมื่อเกิดความดันในหลอดเลือดที่สูงกว่าปกติใช่ว่าจะทำให้มีแรงดันส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย หรือการไหลเวียนของเลือดดีกว่าคนทั่วไป แต่ตรงกันข้ามอาการความดันโลหิตสูงส่งผลทำให้หลอดเลือดหดและเกร็งตัว อันเป็นเหตุที่ทำให้หัวใจของเราขาดเลือดหรือเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอนั่นเอง

โดยสัญญาณเตือนของผู้ที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจสังเกตง่ายๆก็คือ มักจะเหนื่อยง่ายเวลาออกกำลังกายหรือเดินเร็วๆ หายใจเข้าติดขัดหรือลำบากหรือเฉพาะตอนกลางคืนที่รู้สึกหายใจไม่ออก อาการเจ็บหน้าอกบริเวณกลางหน้าอก อาจจะเป็นทางด้านซ้ายหรือทั้ง 2 ด้าน และอาการที่ไม่สามารถนอนราบกับพื้นได้เมื่อนอนและอาจจะรู้สึกเหนื่อยหรือหายใจไม่ออก รวมไปถึงอาการเป็นลมหมดสติโดยไม่ทราบสาเหตุ รวมไปถึงขาหรือมือบวมโดยไม่มีสาเหตุ ปัจจัยเหล่านี้เป็นอาการสังเกตเบื้องต้นสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจที่สามารถตรวจสอบได้ด้วยตนเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การควบคุมคอลเรสเตอรอลไม่ให้สูงขึ้น

สำหรับการจะมีชีวิตที่ยืนยาวนี่ต้องวงเล็บว่าเต็มไปด้วยคุณภาพด้วยเต็มไปด้วยคุณภาพคืออายุเท่าไหร่ก็ได้แต่ช่วยเหลือตัวเองได้เดินเหินได้กินอาหารได้อาบน้ำได้นี่คือสิ่งสำคัญที่เราจะใช้เป็นทฤษฎีเริ่มต้นสำหรับการช่วยเหลือคนไข้

เพราะฉะนั้นแล้วนี่คือสิ่งสำคัญที่Anti-Agingก็คือการลงมาดูร่างกายหรือการเอารถไปเซ็กระยะทุกๆหมื่นกิโลดูสิว่าในช่วงนั้นเราขาดแคลนอะไรไปบ้างดังนั้นแล้วถ้าจะให้พูดง่ายๆก็คือการตรวจร่างกายประจำปีแบบละเอียดมากขึ้นนี่คือสิ่งที่Anti-AgingหรือWellnessในเมืองนอกนี้ก็คือExecutive Check-Upหรือการตรวจร่างกายดูทุกอย่างให้ลึกขึ้นเราจะได้เห็นหรือเราจะได้ดูหรือแพทย์ที่รักษาจะได้สกิดเตือนเราได้ก่อนที่เราจะป่วยนี่คือพื้นฐานเบื้องต้นสำหรับการดูแลเกี่ยวกับเรื่องAnti-Agingที่หลายๆคนอาจจะเข้าใจผิด

นอกจากนี้หลายคนอาจะคิดว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับข้างนอกใช่ไหมจริงๆเป็นเรื่องความสวยความงามแต่มาจากข้างในเลือดก็คือทำเลือดเราทำร่างกายเราข้างในให้ประสิทธิภาพร่างกายดีขึ้นมากกว่าเดิมคนไข้หลายๆคนก็จะรอจนตัวเองไม่สบายหรือบางคนก็จะไปพบแพทย์

ซึ่งเราสามารถใจอได้บ่อยครั้งเหลือเกินในชีวิตสังคมคนเมืองในปัจจุบันนี้เราไปพบคุณหมอตรวจร่างกายประจำปีเพราะว่าเรามีความห่วงใยสุขภาพส่วนผลที่เราพบเจอบ่อยก็คือคอลเรสเตอรอลสูงบางคนก็ไตรกลีเซอไรด์สูงบางคนก็น้ำตาลสูงสิ่งที่ทำคนทำก็คือว่าคุณหมอคอลเรสเตอรอลผมสูงหมอก็จะให้ยากลับไปกิน

โดยจะเป็นยาลดไขมันยาลลดไตรกลีเซอไรด์ยาลดคอลเรสเตอรอลพอกลับไปหลายๆคนเชื่อว่าก็ยังไม่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการไม่ปรับเปลี่ยนก็กินยาไขมันหนึ่งเม็ดรับมาก็ยังไปกินโต๊ะจีนอยู่ยังไปกินเป็ดปักกิ่งอยู่กินหมูหันอยู่ออกกำลังก็ไม่ค่อยมีเวลาออกได้น้อยเหลือเกิน

ดังนั้นผ่านไปสามเดือนคอลเรสเตอรอลก็ยังขึ้นไปอีกอย่างนี้ก็ได้ยาไปอีกเม็ดหนึ่งการรักษาแบบนี่ดูเหมือนจะเป้นข้อดีกับคนไข้แต่จริงๆแล้วในระยะยาวไม่ดีคิดง่ายๆมันต้องเริ่มจากตัวเองก่อนแนวทางในอเมริกาหรือในประเทศยุโรปเขาจะมีการเปลี่ยนแปลงทางฝั่งนี้มากขึ้น

เนื่องจากนี้เราจะเห็นว่าในปัจจุบันคนมีภาวะโรคอ้วนมากเหลือเกินการรักษาแบบPreventive Medicineคือการลงไปนั่งคุยกับคนไข้เยอะขึ้นแนวทางที่คนไข้ที่มารักษาเราจะไม่สปอยล์เขาเรียกว่าเราจะไม่ตามใจคนไข้อย่าวเช่นคอลเรสเตอรอลสูง300-400เรายากไปเพิ่มเม็ดสองเม็ดถ้าไม่จำเป็นเราจะไม่เริ่มต้นด้วยการให้ยาแต่จะเริ่มด้วยการเล่าให้ฟังว่าอาหารประเภทไหนที่คนไข้ไม่ควรกินแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยน (ลดความอ้วนได้ง่ายๆละ!!)

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ลองเปลี่ยนความคิด ดูสิรับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ ชีวิตเปลี่ยนแน่นอน เพราะว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายๆ และถูกวิธี ด้วยนะ รับรองไม่โยโย่และผอมสมใจแน่ๆ เราไปดูกันเถอะ!! 

เริ่มแรก เพื่อนๆ ต้องไม่อดอาหารหรือกินน้อยไปนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะเริ่มต้นน้ำหนัก ต้องหันมาเปลี่ยนความคิดนะ เพราะต้องเริ่มจากการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบไม่ อดอาหารหรือกินน้อยเด็ดขาดนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ อดอาหารหรือกินน้อยจะทำให้ระบบเผาผลาญพังได้นะ

อย่าพึ่งยาลดความอ้วนเด็ดขาดนะ

ใครที่คิดว่าอยากผอมเร็วหรือลดน้ำหนักได้ ต้องหันไปพึ่งลดความอ้วนหรือยาลดน้ำหนักแล้วละก็ คิดผิดมากๆ เลยละ เปลี่ยนความคิดเดี๋ยวนี้เลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ หันไปพึ่งยาลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก อาจจะผอมได้เร็วแต่หากเลิกกินยาเมื่อไรแล้วละก็เตรียมโยโย่ได้เลย

หันมาเรียนรู้การกินที่ถูกต้องเพื่อลดน้ำหนักและความอ้วนได้ถูกวิธี

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะผอมหรือลดความอ้วนได้ดีนั้น เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาเรียนรู้การกินอาหารที่ดีและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และผักกับผลไม้ด้วยนะ

หันมาเคลื่อนไหวมากๆ และออกกำลังกายให้มากขึ้น

อยากผอมหรือลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวๆ เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องหัยมาเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นนะ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดี และถ้าอย่างให้เร็วขึ้นไปอีก แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหันมาออกกำลังกายให้มากๆขึ้นนั้น ซึ่งจะออกกำลังกายเป็นคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งก็ได้นะ 

อีกอย่างก็คือ การดื่มน้ำๆ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็ว ต้องใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำให้มากๆ นะ เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยเรื่องระบบทำงานของร่างกายทำงานได้ดี โดยเฉพาะ ระบบเผาผลาญไขมัน ด้วยนะ และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ เพราะหากพักผ่อนไม่พอ ก็จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีเลยนะ

ไม่เครียดและต้องคิดบวกกับการลดน้ำหนักนะ

เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยน เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก่อนเลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เครียดกับการลดจะทำให้ยิ่งลดได้ยากมากๆเลยละ คิดบวกไว้เถอะนะ!

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์