6 วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบด่วนๆ

เพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบด่วนๆ มาฝากกันค่ะ วันนี้เรามีวีที่ปรับนิสัยหรือพฤติกรรมการกินหรือการใช้ชีวิตแต่ละวันนั้นจะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วทันใจมากขึ้น งั้นเราไปดูกันดีกว่าว่ามีวิธีอะไรบ้าง

ชั่งน้ำหนัก และ วัดสัดส่วนเรื่อยๆ

เพื่อนๆ เริ่มจากการชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วนก่อนเลย ก่อนเริ่มตัดสินใจลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แค่นี้เพื่อนๆ ก็เริ่มลุยเลย โดยหลังจากที่มีความตั้งใจจริงในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หลังจากที่ได้เริ่มลดแล้ว เพื่อนๆก็พยายามชั่งน้ำหนัก และ วัดสัดส่วนเรื่อยๆ เพื่อที่จะได้เช็คตัวเราลดถูกทางแล้ว

กินไฟเบอร์ให้เยอะ โดยเฉพาะตอนเช้า

การกินมื้อเช้านั้นเป็น อาหารที่สำคัญมากๆ นอกจากการกิน คาร์โบไฮเดรต โปรตีนดี ไขมันดีแล้ว แนะนำ ว่าให้กินไฟเบอร์ เยอะๆ อย่าง ผักหรือผลไม้ที่น้ำตาลไม่เยอะ เพราะหลายๆคนที่ลดน้ำหนักมักลืมกินไฟเบอร์เยอะๆ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรกินให้เพียงพอด้วยนะ ร่างกายจะได้ไม่ขาดวิตามินและเกลือแร่ด้วย

ดูทีวีเล่นมือถือช่วงกินข้าวให้น้อยลง

เพื่อนๆคนไหนที่ติดการดูทีวีไปด้วย กินไปด้วย หรือ คนที่ติดมือถือ แล้วกินไปด้วย แนะนำอย่างมาก ว่าเพื่อนๆ ควรจะเลิกพฤติกรรมหรือนิสัยแบบนี้ด่วนๆเลยนะ เพราะว่าการกินอาหารแล้วมีพฤติกรรมแบบนี้จะทำให้เพื่อนๆ กินเยอะโดยไม่รู้ตัว และอาจจะทำให้กินมากๆและติดนิสัยกินเยอะๆ โดยไม่รู้ตัว

นอนหลับให้มาพอ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

การนอนนั้นจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือความอ้วนได้เร็วนั้น อย่างน้อยต้องนอน 7 ชั่วโมง นั้นมีผลมาก เพราะว่าการนอนไม่พอ นั้นจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนหิวบ่อยและอิ่มยาก ออกมา แล้วจะทำให้เพื่อนๆ ควบคุมการกินอาหารได้ยากขึ้นนั้นเง แนะนำว่าให้นอนให้เพียงพอ และการนอน 7 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดี และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดื่มน้ำให้มากๆ เยอะๆ ขั้นต่ำต้องไม่ต่อกว่า 8 แก้วต่อวัน

การที่ลดน้ำหนักได้ดี นั้นต้องดื่มน้ำเยอะๆ เพราะว่าการดื่มน้ำเยอะๆหรือดื่มขั้นต่ำ 8 แก้วนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้ดี ทั้งระบบขับถ่าย ระบบเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย

อย่าทำงานเกิน 10 ชั่วโมงต่อวันเป็นอันขาด 

เพื่อนๆที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ไม่ควรทำงานเดกิน 10 ชั่วโมง ต่อวัน เพราะว่าความเครียดจะส่งผลต่อร่างกายและความเครียดนี่เองจะทำให้ร่างกายเรานั้นเครียดและหวงไขมันไม่ยอมเผาผลาญไขมันเอาด้วยนะ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้