ไขความลับในการลดน้ำหนักแบบสาวๆญี่ปุ่น

หลายๆคนเวลาไปเที่ยวประเทศญี่ปุ่น แล้วลองสังเกตสาวๆที่นั้นดูสิ ส่วนใหญ่หุ่น ดี ผอมเพรียว กันทั้งนั้น แถวผิวพรรณยังดีอีกต่างหาก แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าสาวๆญี่ปุ่นเองก็มีเคล็ดลับในการดูแลตัวเองและลดน้ำหนักหรือรักษาหุ่นด้วยนะ วันนี้เราเลยมาไขเคล็ดลับของสาวๆญี่ปุ่นว่าพวกเค้าทำอย่างไรให้หุ่นดี ผอมเพรียว หรือ มีวิธีการอะไรที่ช่วยลดน้ำหนักกัน ไปดูกันเลย !

เน้นกิน ปลาดิบ หรือ ซาซิมิ 

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการที่ประเทศญี่ปุ่นจะมี ซาซิมิ ปลาต่างๆ หรือ ปลาดิบที่เป็นอาหารประจำชาติแล้วนั้น ยังเป็นเคล็ดลับในการรักษาหุ่นหรือลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่นอีกด้วยนะ เพราะว่าในช่วงที่สาวๆญี่ปุ่นต้องการลดน้ำหนัก จะกิน ซาซิมิ หรือ ปลาดิบเป็นหลัก เพราะว่านอกจากให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำแล้ว ยังแคลอรี่ไม่เยอะอีกด้วย มีประโยชน์สุดๆไปเลย เพราะฉะนั้นจะเห็นได้ว่าสาวๆญี่ปุ่น มักจะชวนกันไปกิน ซาซิมิ หรือ ปลาดิบนั้นเอง หรือ บางคนที่ไม่ได้ลดน้ำหนักอยู่แต่ควบคุมอาหารก็จะกิน ซาซิมิ กับ ซูชิ นั้นเอง 

กินให้ครบ 5 หมู่ ทุกมื้อ 

การที่อาหารญี่ปุ่นมักจะออกมาเป็น Set ให้กินนั้น ภายใน Set หรือ ชุดเบนโตะ นั้น จะมีสารอาหารให้ครบ 5 หมู่เรียบร้อย เพราะจะมีทั้ง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และยังมีผักและผลไม้อีกด้วย เพราะการที่กินครบ 5 หมู่ สาวๆญี่ปุ่นเชื่อว่าจะทำให้สุขภาพดีและลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุดเพราะร่างกายได้สารอาหารที่ดีและครบถ้วนนั้นเอง 

ดื่มชาเขียว

เครื่องดื่มประจำชาติญี่ปุ่นก็คือ เครื่องดื่มชาเขียว นั้นเอง การที่สาวๆญี่ปุ่นดื่มชาเขียวนั้น นอกจากเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายในช่วงอากาศที่หนาวเย็นแล้ว ชาเขียวนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แถมการดื่มชาเขียวคือเคล็ดลับสำคัญในการลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่นด้วยนะ เพราะว่าการดื่มชาเขียว วันละ 2 แก้ว ขึ้นไปจะช่วยไปเร่งระบบเผาผลาญให้กับร่างกายให้เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นด้วยอีกนะ 

เน้นการกินอาหารที่ไม่ได้มีการปรุงรสจัดๆ 

เพื่อนๆลองนึกดูได้เลยว่า อาหารประเทศญี่ปุ่นแทบจะไม่มีอาหารที่ผ่านการปรุงเยอะๆ หรือ รสจัดๆ เลย อาหารส่วนใหญ่จะปรุงอ่อนๆ ทั้งนั้น รวมถึงกระบวนการทำก็ค่อนข้างง่าย ต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่างและมีทอดบ้าง เค้าจะไม่มีอาหารที่ผัดด้วยน้ำมันเยอะๆ เท่าไรนะ ซึ่งนั้นก็คืออีกเคล็ดลับอีกย่างของสาวๆญี่ปุ่น ในช่วงลดน้ำหนัก พวกเค้าจะกินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยๆ และลดของทอดงนั้นเอง โดยเน้นอาหารประเภทต้มๆนึ่งๆแทน  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย   หวยฮานอยย้อนหลัง