เพื่อนๆชวนออกไปกินข้าว ในช่วงที่เราต้องลดน้ำหนัก

เพื่อนๆชวนออกไปกินข้าว ในช่วงที่เราต้องลดน้ำหนัก เราต้องกินอย่างไรดีนะ 

คุณต้องเคยเจอแน่นอน ในช่วงที่เราต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารนั้น เพื่อนๆ ก็ดันมาชวนไปกินข้าวข้างนอก และบางครั้งก็ชวนกินบุฟเฟ่ต์เลยนะ แล้วแบบนี้เราจะทำอย่างไรดีนะ ที่ไปกับเพื่อนๆได้แล้วเราเองก็ไม่ต้องรู้สึกผิดกับการที่ต้องออกไปกินในช่วงที่เราลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ วันนี้เรามีทริคในการไปกินนอกบ้านมาฝากกัน คุณไม่ต้องกลัวเพราะถึงแม้ว่าเราจะลดน้ำหนักหรือ ควบคุมอาหารอยู่ เราก็ยังสามารถไปกินข้าวนอกบ้านกับครอบครัว เพื่อนหรือคนที่ทำงานได้อยู่นะ…. เราไปดูทริคต่างๆกันเลย ว่ามีอะไรบ้าง

วางแผนมื้ออาหารทั้งวันก่อนไปกินข้างนอกกับเพื่อนๆ ในเมื่อคุณรู้อยู่แล้วว่าวันนี้ต้องออกไปกินข้างนอก ในช่วงมื้อเช้า และ กลางวัน คุณอาจจะกินน้อยลงกว่าปกติสักหน่อยและเก็บแคลอรี่ที่เหลือไว้ไปกินกับเพื่อนๆ ในช่วงเย็นแทนได้นะ 

พยายามขยับเคลื่อนไหว ตัวเองให้เยอะๆ เพราะถ้าคุณมีนัดออกไปกินข้าวข้างนอกกับเพื่อนๆ คุณไม่รู้ว่าอาหารมื้อเย็นจะมีอาหารที่ดีมีประโยชน์มากแค่ไหน อย่างน้อยเพื่อการป้องกันที่เราอาจจะต้องเจออาหารที่แคลอรี่สูงๆ คุณก็แค่พยายามขยับเคลื่อนไหว ร่างกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานระหว่างวันไว้ก่อนเลย

เวลาไปกินอาหารกับเพื่อนๆ พยายามเลือกเมนูที่มีประโยชน์กินก่อน และไม่ผ่านกระบวนการทอด ให้เน้นเป็น ต้ม นึ่ง ย่าง เอา โดยคุณก็เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่าง เนื้อสัตว์ไม่ติดมันย่าง หรือ ผักสลัดน้ำใส เพื่อที่จะได้ทำให้เราควบคุมอาหารได้อยู่ แต่ถ้าอาหารที่มีไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไร ก็พยายามเลี่ยงของทอดและของรสจัดไปก่อน และกินอาหารเพียงแค่พอดีๆ

ดื่มน้ำให้เยอะๆ การดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 1 แก้ว นั้นจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น เพราะน้ำเข้าไปกินพื้นที่ของอาหารในมื้อนั้นๆ นั้นเอง แถมการดื่มน้ำเยอะๆ จะทำให้ไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ ดังนั้น ระหว่างวันที่วันไหนเรามีแผนต้องไปกินกับเพื่อนๆ เราอาจจะดื่มน้ำเยอะขึ้นมามากกว่าปกติ อีกสักหน่อยก็ได้นะ 

อย่าหนักของหวาน เพราะการไปกินกับเพื่อนๆ นั้นมักจะต้องตบท้ายด้วยการกินของหวาน เราแนะนำว่าหากจะต้องกินจริงๆ ก็พยายามเลือกเป็นผลไม้ หรือ ขนมหวานที่ทำจากผลไม้เป็นหลัก อย่าง ไอศกรีมเชอร์เบ็ท หรือ พุดดิ้งอัลมอนด์ ที่กินคู่กับฟรุ๊ตสลัด เป็นต้น เพราะมันได้ให้แคลอรี่สูงเท่ากับ พวกขนมปังโทรส ที่ทาเนยและน้ำผึ้ง

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง