เกล็ดความรู้ของโรคเบาหวาน

ซึ่งวันนี้เราก็มีเคล็ดลับที่สำคัญอยากให้คุณเอาไปทำที่บ้านด้วยตัวเองไปจดไปคัดแยกอันดับแรกที่เราจะบอกก็คือในเรื่องของกลุ่มโรคเบาหวานหรือว่าคนที่มีปัญหาที่คุมน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติ โดยปกติแล้วคนเริ่มเป็นเบาหวานคือระดับน้ำตาลก่อนอหารเช้าตั้งแต่100เป็นต้นไปจากการศึกษาของเรา

เราพบว่ายิ่งระดับน้ำตาลของคุณสูงมากยิ่งเท่าไหร่อายุคุณจะยิ่งสั้นเพราะว่าระดับน้ำตาลเหล่านี้ในช่วงเบื้องต้นจะไม่มีอาการจนมันเกาะกินตับของคุณเกาะกินไตของคุณหัวใจของคุณจนทำให้10ปีให้หลังนั้นเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดขึ้นมามันเกิดช้า

เมื่อมันได้เกิดขึ้นแล้วมันมักจะแก้ไขอะไรไม่ได้ประเด็นแรกก่อนที่เราจะเข้าถึงหมวดหมู่ก็คือว่าทุกคนจะต้องเข้าใจก่อนว่าในบ้านเราเราเรียนรู้เรื่องของอาหารห้าหมู่มาตั้งแต่สมัยเด็กๆแต่ออาหาร3หมู่แรกเขาเรียกว่าอาหารที่เป็นสารอาหารหลัก หรือ macronutrients

ซึ่งสารอาหารหลักเป็นสารอาหารที่ให้พลังงาน ประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต สอง โปรตีน และสาม ไขมัน  ตรงนี้รวมเรียกว่าสารอาหารหลักเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีพส่วนอีกสองหมวดคือสารอาหารรองที่ที่ภาษาอังกฤษเขาเรียกว่า micronutrnts มันคือวิตามินและแร่ธาตุ

การแบ่งอาหารเป็น5หมู่นี้แบ่งตามตัวสารอาหารที่อยู่ในอาหารนั้นไม่ได้แบ่งตามชื่ออาหารเช่นข้าว หมูปิ้งไม่ได้แบ่งตามนั้นแต่จะแบ่งตามสารอาหารที่อยู่ในอาหารนั้น ดังนั้นความหมายก็คือว่าในอาหาร 1.1อย่างเช่นในหมูปิ้งจะประกอบไปด้วยโปรตีนประกอบไปด้วยไขมันจะประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่อยู่ในเนื้อสัตว์

เพราะฉะนั้นหลายๆคนอย่าเข้าใจผิดในเรื่องนี้ ดังนั้นในข้อแรกคือสิ่งทู้ป่วยเบาหวานทุกคนจะต้องหลีกเลี่ยงความหมายก็คือ คนที่เป็นเบาหวานคนที่เป็นโรคอ้วนอันนี้สามารถนำเอาไปใช้กับโรคต่างๆได้มกามายแต่ละคนไม่จำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่จะต้องเหมือนๆกัน

ซึ่งหลายๆคนอาหารที่เขาบอกว่าดีแปลว่าคน100%ในโลกนี้กินได้หมดอันนี้ก็ต้องตอบว่า ไม่จริง มีบางคนที่รับประทานเข้าไปแล้วแพ้มีบางคนที่รบประทานเข้าไปแล้วก่อโรคก็มีดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานเองจะต้องเป็นคนหาด้วยตัวเองว่าอาหารอะไรเป็นสิ่งที่ตัวเองควรจะหลีกเลี่ยง

แต่ว่าหลักการเบื้อต้นก็คืออาหารหมวดแรกที่คุณจะต้องจดเลยคือน้ำแดงที่เป็นน้ำหวานหลีกเลี่ยงเพราะอะไรเพราะว่าคุณมีน้ำเปล่าในการดื่มอาหารต่อมาที่ควรหลีกเลี่ยงคือน้ำอัดลมที่เป็นน้ำอัดลมปกติปริมาณเครื่องดื่มหรืออาหารที่ในสังคมเรามีของทดแทน

ถ้ามีของมาทดแทนแล้วดีกว่าถึงแม้ว่าของทดแทนนั้นจะไม่ได้ดีที่สุดแต่มันก็ไม่ได้แย่ลงไปในที่สุดคุณก็ควรเลือกที่จะบริโภคขอที่มันดีกว่า

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย