ตื่นนอนแบบสดชื่น ทำได้อย่างไร

ในตอนที่เรานั้นตื่นเช้าในบางครั้งก็อาจจะมีอาการง่วงขึ้นได้ และนอกจากนี้ในระหว่างวันตอนที่เราทำงานหรือหรือเรียนอยู่นั้นก็เกิดอาการง่วงขึ้นได้ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดได้จากการเครียดหรือภาระหน้าที่ความกดดันต่างๆซึ่งทำให้สมองนั้นอ่อนล้า และทำให้สมองนั้นทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพหรือมีประสิทธิภาพลดลง

และในการที่เรานั้นจะทำให้สมองของเรานั้นรู้สึกสดชื่นในระหว่างวันหรือในตอนตื่นนอนนอนสามารถทำได้โดยในการที่เรานั้นจะทำให้สมองของเราสดชื่นตลอดทั้งวันนั้นเราควรที่จะทำตามวิธีดังนี้เพื่อที่จะไม่ให้สมองของเรานั้นเกิดการง่วงระหว่างวัน

  1. ก่อนที่เรานั้นตื่นนอนนั้นควรลุกจากที่นอนโดยทันที

ซึ่งในการที่เรานั้นนอนต่อจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการงัวเงีย ซึ่งดังนั้นเราควรที่จะลุกออกจากที่นอนโดยทันทีเมื่อเรานั้นตื่น

  1. การดื่มน้ำ

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มน้ำหลังตื่นนอนโดยทันที นั้นทำให้ร่างกายของเราของเรานั้นเกิดการเผาผลาญที่ดีขึ้น และนอกจากนี้ยังช่วยให้สมองของเรานั้นเกิดการสดชื่นเป็นอย่างมากด้วย

  1. เปิดเพลงหลังจากที่เรานั้นทำการตื่น

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานที่นอนจะทำให้ร่างกายหลั่งสารต่างๆที่ทำให้มีอารมณ์ที่ดี และสดใสขึ้นหลังจากที่เราตื่นนอนและอารมณ์ดีในระหว่างวันด้วย

  1. การออกกำลังกาย

ซึ่งในการออกกำลังกายตอนเช้านั้นเป็นวิธีอีก วิธีหนึ่งที่ทำให้สมองของเรานั้นเกิดการตื่นตัวแล้วสดชื่นมากขึ้น และช่วยในการรับออกซิเจนที่มีความสดชื่นมากในยามเช้าด้วย

  1. การทำงานหลายอย่างในตอนกลางคืน

ซึ่งในตอนที่เรานั้นทำการทำงานหนักในตอนกลางคืนได้ทำงานเยอะนั้น จะมีผลต่อสมองเป็นอย่างมากและทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่สดชื่นในตอนตื่นเช้าอีกด้วย

  1. ไม่ควรทำงานในที่มืดๆ

ซึ่งในการทำงานในที่มืดๆนั้นจะเป็นการที่ลดการตื่นตัวของสมอง ซึ่งเราควรทำการที่จะทำงานในห้องที่สว่างสว่างเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกตื่นตัว

  1. การกินวิตามินในระหว่างวัน

ซึ่งในการที่เรากินวิตามินนั้นจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการตื่นตัวมากยิ่งขึ้นและนอกจากนี้ยังช่วยในการทำให้ร่างกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการตื่นในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

 

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี